La relación del estrés y la alimentación

 


Muy buenas, amigas y amigos:

Si una persona no está bien nutrida, su habilidad para soportar el estrés se verá realmente disminuida. 

Comer poco, comer mucho o escoger una dieta no balanceada lo puede dejar sintiéndose débil y hasta bajarle las defensas del organismo.

Se debe intentar mejorar los hábitos alimenticios para que físicamente la persona se sienta mejor y fuerte para manejar el estrés.

Una fórmula de nutrición para combatir el estrés sería una dieta adecuada en calorías, con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos enteros.

Una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a una deficiencia nutricional y a que afecten su estado de ánimo.

Mantener una adecuada hidratación tomando 8 vasos de agua al día si es posible.

Comer con un horario establecido, cada 3-4 horas para ayudar a mantener su metabolismo y nivel de energía alto.

¡Un abrazo, amigos y amigas!.





Damián Cairo Touriño

Ubicación: España

Comentarios

Los comentarios nuevos no están permitidos.

Entradas populares de este blog

Definir la profesión de Coaching

Imagen
  Muy buenas, amigas y amigos: Cada vez se habla más del coaching , pero muchas personas no saben exactamente de qué se trata. El problema comienza con la propia palabra. Coaching es una palabra inglesa de difícil pronunciación para los españoles. pero es la única que define el sentido del trabajo de un Coach. El coaching no es nada místico y aporta resultados claros y destacables. Podemos definir el coaching, pues, como un servicio profesional que consiste en ayudar a personas a definir metas claras y establecer un marco temporal específico para alcanzarlas. De ello podemos destacar una serie de características: El coaching es un proceso de entrenamiento individual a través de la comunicación. Se trata de recorrer el camino que une la situación actual de un individuo con su meta deseada. El método del coaching es socrático, es decir, por medio de preguntas y de una escucha basada en el absoluto respeto, el coach trata de que el cliente, también llamado coachee (entrenado), se conozca
Leer más

Alimentación, nutrición y dietética

Imagen
  Muy buenas, amigas y amigos: Para alcanzar un desarrollo físico adecuado es muy importante una correcta alimentación. Todas las personas necesitamos alimentarnos; solo así contrarrestamos las pérdidas energéticas que origina el funcionamiento de los diversos órganos de nuestro cuerpo. Es importante distinguir entre alimento y alimentación , así como definir claramente términos como nutrición, dietética y metabolismo. Podemos definir los alimentos como las sustancias sólidas o líquidas que, procesadas en el organismo, se transforman en sustancias más sencillas que puedan ser empleadas en los tejidos para mantener las funciones fisiológicas. Pueden ser de origen animal, vegetal o mineral. La alimentación es la forma en que se proporciona al organismo aquellos alimentos que le son imprescindibles. Comprende todas aquellas funciones que tienen como objetivo principal el aporte de las sustancias que permitan al cuerpo alcanzar, de acuerdo con sus características, sus máximas potencialidad
Leer más

Y el mundo sigue igual...

Imagen
  Muy buenas, amigas y amigos: Se dice de una manera repetida que el mundo cambia y nada permanece, que somos la sociedad (o suciedad) más avanzada, que hemos ganado en derechos y libertades... ...¿es eso verdad?. Si el mundo cambia, es imposible concebir los bajos fondos del ser humano que todavía siguen floreciendo cada día con más fuerza: el odio, el asesinato, las envidias, las traiciones...El cambio podría estar en el envoltorio que algunas líneas editoriales de medios de comunicación nos quieren meter a conciencia y provocan en el ser humano una distopía. Solamente nuestra capacidad autocrítica nos hará configurar nuestra realidad de manera más sana y sin influencias externas: el Ser Humano es el mismo Ser Humano de siempre. Hablamos de una sociedad (o suciedad), más avanzada. Avanzada en dogmatismo, seguidismo y borreguismo, porque avanzada en reflexión, diálogo y respeto...Los valores ya no existen porque todo se relativiza: todo es BUENO. Claro, todo es BUENO según para quién:
Leer más